Phụ nữ tới tháng nên ăn gì và không nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe

Khi tới tháng, chị em sẽ phải trải qua những ngày đèn đỏ không mấy dễ chịu vì những cơn đau bụng, đau đầu, chướng bụng,… luôn làm phiền bạn. Biết được những thực phẩm nên ăn và không nên ăn vào ngày “ẩm ương” này sẽ giúp chị em vượt qua kỳ nguyệt san rất nhẹ nhàng. Vậy phụ nữ tới tháng nên ăn gì và không nên ăn gì? Hãy cùng Longthanhtech.edu.vn tìm hiểu ngay bây giờ nhé.

Con gái tới tháng nên ăn gì uống gì?

Bạn đang thắc mắc và đặt ra những câu hỏi như: Khi tới tháng nên ăn gì? Phụ nữ tới tháng nên ăn gì? Khi con gái tới tháng nên ăn gì? Đau bụng tới tháng nên ăn gì? Con gái tới tháng nên ăn gì cho tốt? con gái tới tháng nên ăn gì uống gì?…. Hay đại loại những câu tương tự như vậy thì dưới đây sẽ là những list sản phẩm mà bạn gái, chị em nên sử dụng trong những ngày đèn đỏ.

Uống nhiều nước

Lời khuyên đầu tiên cho bạn gái tới tháng nên ăn gì chính là uống thật nhiều nước. Hãy đảm bảo bạn cung cấp đủ 2 lit nước mỗi ngày để các hoạt động tuần hoàn và lưu thông được trơn tru. Nhờ đó, bạn gái cũng sẽ giảm đi được rất nhiều triệu trứng như đau đầu, đau bụng, kinh nguyệt ra nhiều gây mệt mỏi, khó chịu.

Ăn nhiều trái cây và rau xanh

 

Khi tới tháng, nhiều chị em thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải, chướng bụng đầy hơi, căng tức, chóng mặt, hoa mắt,… Bổ sung nhiều loại hoa quả và rau xanh đậm sẽ làm tăng điện giải, giúp tinh thần phấn chấn và tươi khỏe hơn. Những loại rau xanh đậm cung cấp lượng sắt dồi dào, bổ sung lượng sắt bị hao hụt do kinh nguyệt ra nhiều. Phụ nữ tới tháng thì nên ăn gì? Táo, lê, dứa, các loại rau xanh lá đậm như: rau chân vịt, rau muống, rau ngót, bông cải xanh, …

Thực phẩm giàu sắt

Ngoài việc bổ sung các loại rau xanh lá, con gái khi tới tháng nên ăn gì? Những thực phẩm giàu sắt như gan, thịt đỏ, trứng, vừng đen, đậu đen,… để bổ sung lượng sắt cho cơ thể trong những ngày này. Bù đủ sắt sẽ giúp bạn gái không bị đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi.

Gừng/ Trà gừng

Nếu bạn thắc mắc bị tới tháng nên ăn gì thì gừng sẽ là một trong những thực phẩm cần bổ sung vào ngày này. Bạn có thể bổ sung gừng vào món ăn hoặc cung cấp một cốc trà gừng cho bản thân sẽ giúp giảm cảm giác chóng mặt, buồn nôn rất đáng kể. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn hoặc uống quá nhiều gừng có thể sẽ gây phản ứng ngược làm bạn đau bụng hoặc nóng bụng, ợ nóng,…

Các loại cá

Nếu bạn đang phân vân tới tháng nên ăn gì thì cá sẽ là gợi ý hoàn hảo. Cá là thực phẩm rất giàu omega-3, acid béo, sắt và protein, chúng thực sự rất tốt với chị em trong những ngày đèn đỏ. Đặc biệt là những chị em bị thiếu sắt vào kỳ kinh nguyệt.

Một số loại thịt

Thịt gà, thịt bò, thịt nạc,… rất giàu sắt và protein, chúng giúp bạn gái có cảm giác dễ chịu hơn vào ngày hành kinh của mình. Ngoài ra, ăn thịt gà hay thịt nạc còn giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà không bị ngán.

Các thực phẩm họ đậu

Các loại đậu, đỗ rất giàu chất xơ, có tác dụng cải thiện tiêu hóa cho chị em trong “ngày đèn đỏ”, nhờ đó chị em sẽ không có cảm giác bị đầy bụng, rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, sản phẩm họ đậu cũng rất giàu vitamin B và sắt, hỗ trợ chị em bù sắt rất hiệu quả khi mất nhiều máu.

Sữa chua

Phụ nữ tới tháng nên ăn gì? Sữa chua cũng sẽ là thực phẩm mà bạn nên ăn trong thời kỳ nguyệt san của mình. Trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn cho đường âm đạo giúp ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng. Đồng thời trong sữa chua cũng có hàm lượng canxi và magie giúp cung cấp những dưỡng chất cần thiết cơ thể.

Con gái tới tháng không nên ăn gì uống gì?

Xem thêm: Công thức ngâm hoa đu đủ đực với mật ong chuẩn từ bác sỹ đông y

Những thực phẩm dưới đây được liệt vào danh sách mà bạn gái tới tháng không nên ăn. Chúng không chỉ khiến cho ngày “đèn đỏ” của bạn trở nên tệ hơn mà còn tăng nặng triệu chứng khó chịu.

Thực phẩm có chứa cafein

Những thực phẩm có chứa cafein được liệt vào danh sách thực phẩm bạn gái không nên dùng khi tới tháng. Cafein gây tình trạng thu hẹp mạch máu, khiến cho các tình trạng đau bụng, đau đầu trở nên nặng nề hơn. Ngoài ra thì những chị em hay bị tiêu chảy vào ngày “đèn đỏ” nên tránh xa cafein.

Thực phẩm cay nóng

Bạn đang thắc mắc tới tháng không nên ăn gì thì câu trả lời chính là đồ cay nóng.  Những thực phẩm bốc hỏa sẽ làm tăng tình trạng ợ hơi, ợ nóng, đầy bụng, nóng bụng, khó tiêu và làm thời kỳ nguyệt san của bạn thêm tệ hại hơn.

Đường, đồ ngọt

Trong những ngày hành kinh, nếu như bạn nạp nhiều đường vào cơ thể sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên. Bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi, buồn bực, cáu gắt hơn mức bình thường.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Trong những ngày tới tháng, bạn gái ăn nhiều đồ chiên rán nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng cục bộ lượng estrogen làm mất cân bằng nội tiết. Vì thế, bạn có thể gặp tình trạng khó chịu hơn, những cơn đau co thắt, thậm chí là chuột rút,..

Rượu, bia, đồ uống có tính kích thích

Uống rượu trong những ngày tới tháng sẽ khiến chị em tăng nặng tình trạng bị đau đầu, mệt mỏi do rượu gây nên. Không những thế, uống quá nhiều còn tăng cảm giác buồn nôn, uể oải, mất nước, làm cho kỳ nguyệt san thêm tồi tệ.

Kết luận

Trên đây là những thông tin giải mã các câu hỏi của chị em: Tới tháng nên ăn gì và không nên ăn gì. Vì vậy, chị em hãy lưu ý để kỳ nguyệt san tới của mình trở nên nhẹ nhàng như ngày thường nhé. Chúc chị em luôn khỏe luôn vui.