Bà bầu có ăn được quả su su không?
Mang trong mình một mầm sống của tình yêu, các bà mẹ luôn lo lắng không biết có thể ăn cái này được không, cái kia được không, ăn như thế nào thì tốt cho mẹ và cả bé yêu. Ngay cả việc bà bầu có ăn được quả su su không cũng là điều mà nhiều mẹ bầu quan tâm. Vậy thì hôm nay Longthanhtech sẽ giúp mẹ bầu cùng tìm hiểu chi tiết nhé.
Giải đáp bầu có ăn được quả su su không?
Quả su su rất phổ biến ở Việt Nam, là một món rau quả được nhiều người yêu thích. Su su lành tính, thanh mát, có vị ngọt dịu nên rất dễ ăn. Trong quả su su cũng chứa rất nhiều những dưỡng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Theo nghiên cứu, trong 100g quả su su có chứa 18kcal, 800mg Protein, 17mg Canxi, 400mcg Sắt, 1000mg chất xơ, 14mg photpho, 4mg vitamin C, 400mg VitaminPP, 15mcg Beta carotene, 93.8g nước và 3.79 tinh bột. Ngoài ra trong quả su su còn có nhiều dưỡng chất khác như Magie, Mangan, VitaminK, Kẽm, Đồng, vitamin B, Folate, chất chống oxy hóa…
Vì vậy nếu bạn đang thắc mắc: Bầu 3 tháng đầu ăn su su được không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể, su su tốt cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ, đặc biệt là với những bầu đang ốm nghén. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý một số nội dung nho nhỏ và chúng tôi có lưu ý tại mục cuối của bài viết này.
Những tác dụng bất ngờ của quả su su với bà bầu
Ăn quả su su không chỉ giúp làm giảm cơ nghén của mẹ bầu mà còn mang lại khá nhiều tác dụng, bao gồm:
Bà bầu ăn su su để tràn đầy năng lượng
Trong quả su su có chứa một lượng Mangan nhất định, chính chất này giúp mẹ bầu chuyển hóa dễ dàng chất béo và Protein thành năng lượng. Nhờ đó, nếu sử dụng thêm một phần su su trong bữa ăn sáng, mẹ bầu sẽ thấy khỏe khoắn và dai sức hơn.
Ăn quả su su giúp bầu ngừa táo bón
Táo bón là tình trạng mà mẹ bầu nào cũng sợ nhưng cũng rất hay gặp phải. Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào cùng lượng nước cao, su su giúp làm giảm tình trạng táo bón rõ rệt.
Tình trạng chuột rút ở bà bầu sẽ giảm nếu ăn su su
Magie trong quả su su chính là hoạt chất giúp giảm thiểu đáng kể chứng co cứng cơ và chuột rút ở mẹ bầu. Nếu kết hợp khéo léo thực đơn su su vào bữa ăn, mẹ bầu sẽ hạn chế tối thiểu tình trạng bị chuột rút gặp phải trong thai kỳ.
Ăn su su giúp làm giảm tình trạng loãng xương ở bà bầu
Vitamin K trong quả su su giúp làm tăng mật độ xương. Nhờ đó giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
Hạn chế tình trạng di tật thai nhi khi mới mang thai
Thiếu folate khi mang thai ở những giai đoạn đầu chính là nguyên nhân khiến thai nhi dễ bị dị tật bẩm sinh. Thật tuyệt vời, quả su su lại chinh là thực phẩm cung cấp nguồn folate dồi dào, cứ 100g quả su su chứa tới 40% lượng folate mẹ bầu cần.
Một số lợi ích tuyệt vời đối với mẹ bầu khác
Bầu có được ăn su su? Khi ăn quả su su trong thai kỳ, mẹ bầu còn có thể giảm thiểu được rất nhiều tình trạng liên quan tới sức khỏe như sau:
- Cải thiện trí nhớ, tăng cường tuần hoàn máu não, tốt cho não bộ cả mẹ và bé
- Cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thụ trong thời kỳ mang thai
- Làm đẹp da, cải thiện tình trạng mụn khi mang thai
- Làm chậm quá trình lão hóa
- Quả su su giúp ổn định huyết áp cho mẹ bầu
- Ngăn ngừa tình trạng tiểu đường thai kỳ
- Ngăn ngừa ung thư
- Cải thiện chức năng tim mạch
Một số món ăn ngon từ quả su su cho mẹ bầu
Sau khi đã có được câu trả lời: Bầu ăn su su được không? Nhiều mẹ sẽ lại thắc mắc: Vậy su su có thể chế biến thành những món ngon nào? Phần tiếp theo đây sẽ mang tới cho các bầu những món hấp dẫn từ quả su su:
Su su luộc – thanh mát dễ ăn
Món su su luộc chấm muối vừng vừa thanh mát, vừa ngọt, vừa dễ ăn lại dễ dàng chế biến. Chị em có thể luộc kèm cà rốt hoặc một số loại củ quả khác làm đa dạng khẩu phần ăn của mình.
Su su nấu canh tôm, sườn non
Món canh này cũng rất hấp dẫn và ngon miệng lại đầy đủ dưỡng chất. Đặc biệt, thưởng thức bát canh thơm mát vào mùa hè giúp mẹ bầu đỡ bị nóng trong. Mùa đông ăn ấm cũng rất hợp khẩu vị nhiều mẹ bầu.
Quả su su xào
Món su su xào cũng là một món ăn hấp dẫn trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu . Bạn có thể xào su su cùng với tôm hoặc thịt bò hoặc lòng gà cũng đều rất thơm ngon và bổ dưỡng.
Một số lưu ý khi ăn su su mẹ bầu cần biết
Xem thêm: Phụ nữ tới tháng nên ăn gì và không nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe
Đúng là quả su su rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi trong suốt 9 tháng của thai kỳ. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng tốt một cách tuyệt đối, nếu như mẹ sử dụng không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là những lưu ý mẹ bầu cần nắm khi ăn quả su su:
- Không nên ăn quá nhiều quả su su có thể dẫn tới thừa chất xơ gây gánh nặng cho đường tiêu hóa. Ăn quá nhiều su su còn khiến giảm hấp thu canxi, kẽm và sắt. Tốt nhất là mẹ bầu nên ăn từ 2-3 bữa/ tuần là hợp lý.
- Khi ăn quả su su cần lựa chọn quả còn tươi mới, chọn nguồn cung cấp uy tín để tránh dư lượng thuốc trừ sâu.
- Chế biến quả su su sạch sẽ, nấu chín chứ không nên ăn sống hoặc tái dễ bị ngộ độc.
Kết luận
Trên đây là những thông tin giúp mẹ bầu trả lời câu hỏi bà bầu có ăn được quả su su không? Đồng thời cũng giúp các mẹ có thêm kinh nghiệm để ăn quả su su đúng cách nhằm phát huy tác dụng của thực phẩm. Chúc mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc!
